Er ist lästig und häufig auch schmerzhaft: der Blähbauch.
Was Sie gegen die Luft im Bauch tun können? Hier 3 effektive und sehr einfache Tipps und Hausmittel gegen den lästigen Gasbauch:
Blähbauch Tipp Nummer 1: Bewegung, Bewegung, Bewegung
Klingt einfach? Seien Sie ehrlich: Wie häufig bewegen Sie sich im Alltag wirklich? Bevor Sie also nun zu Medikamenten gegen Blähungen greifen, binden Sie zuerst mehr Bewegung in den Alltag ein, das bringt den Darm im Schwung. Aufzug? Nehmen Sie lieber die Treppe. Bahn fahren? Laufen Sie ein Stück. Wo auch immer Sie Chancen sehen sich häufiger zu bewegen, ergreifen Sie sie.
Blähbauch Tipp Nummer 2: Kleine Portionen essen
Manchmal ist es nicht einfach, wenn wir einen hektischen Alltag haben, denn es bleibt wenig Zeit bewusst zu essen. Aber genau das schlägt uns manchmal auch auf den Bauch: Große Portionen, am besten noch scharfes Essen oder zu viel Zucker, begünstigen einen Blähbauch. Essen Sie stattdessen mehrmals täglich kleine Portionen.
Blähbauch Tipp Nummer 3: Verzichten Sie auf blähende Lebensmittel
Was essen und trinken Sie so den Tag über? Trinken Sie viel Kaffee oder Cola? Essen Sie Hefegebäck oder fettige Milchprodukte? Essen Sie besonders scharf? Wenn ja, dann sollten Sie diese Lebensmittel einschränken.
Setzen Sie auf eine Ernährung die weniger bläht, wie zum Beispiel Pellkartoffeln, Karotten, Zucchini oder Tomaten, Bananen, Äpfel oder Birnen. Auch ein Fenchel-Anis-Kümmel-Tee wirkt hier häufig Wunder gegen einen Blähbauch.